불안이 많은 사람들에게 문제가 되기 시작하고 있어요.

스트레스를 받거나 불안할 때 사용할 수 있는 방법이 많아요.

여기 여러분이 편안하고 침착한 내면을 유지하는 것을 돕기 위한 몇 가지 조언이 있어요.

만약 외부 사건들이 당신의 불안감에 기여한다면, 당신이 뉴스를 얼마나 자주 보거나 신문을 읽는지를 줄이거나 제거하세요.

매일 주요 시사 문제에 휘말리되 나쁜 감정을 불러일으킬 부정적인 뉴스에 몰두하지 말라.

스스로 매일 목표를 세우세요.

만약 여러분의 하루에도 목표가 있다면, 여러분은 여러분의 불안감 대신 그것에 집중할 수 있을 겁니다.

여러분의 생각이 목표에 집중되면, 여러분은 부정적인, 불안감을 유발하는 생각을 경험하지 않을 것이에요.

항상 네 인생에서 좋은 일이 일어났다는 것을 기억해라.

매일 밤 그리고 매일 아침 물건들을 나열해 보아라.

낙관적인 생각은 부정적인 생각들이 여러분의 마음에 들어오는 것을 막을 수 있고 여러분의 불안감을 부채질하는 부정적인 감정을 예방하는데 도움을 줄 수 있어요.

하루 종일 바쁘게 지내는 것은 여러분의 걱정을 덜어주는 좋은 방법이에요.

만약 당신이 당신의 뇌를 산만하게 할 어떤 것이 없다면, 당신은 바꿀 수 없는 것들에 대해 초조해 하는 경향이 있고 이것은 당신의 불안감을 증가시킬 수 있어요.

집 청소나 세차 같은 기본적인 것들은 정말 도움이 될 수 있어요.

과도한 스트레스나 불안감을 느낄 때는 호흡에 신경을 쓰세요.

이 기간 동안 호흡은 정말 불규칙하고 어려워질 수 있어요.

불안을 다룰 때는 제대로 숨쉬는 것을 기억하기 어렵다.

당신의 몸은 산소의 일관된 공급에 의존하기 때문에 당신은 숨쉬는 것을 기억해야 해요.

만약 당신이 불안증세를 보이고 있다면 심호흡을 해보아라.

앉아서 너무 많은 시간을 보내지 마세요.

회사에 많이 앉아있으면 이리저리 움직여서 쉬는 시간에 운동을 해라.

일어서기만 해도 피가 움직이는 데 도움이 될 수 있어요.

집에 있을 때는 계속 바쁘게 산책하고 TV 앞에 앉아 있는 시간을 줄인다.

비록 휴식이 필요할지 모르지만, 그것들 중 많은 부분이 당신에게 나쁜 영향을 미칠 수 있고 그것은 더 높은 수준의 불안으로 이어질 수 있어요.

불확실한 것에 대처하는 법을 배워야 해요.

평범한 삶에서 예기치 못한 일을 없앨 수 있는 비밀스러운 방법은 없어요.

걱정하는 것은 스스로 문제를 해결하거나 여러분이 갈망할 수 있는 예측 가능한 결과를 주지 않아요.

이것은 당신이 현재 일어나고 있는 좋은 일들을 즐기는 것을 막을 수 있어요.

불확실한 것을 받아들이는 법을 배우고 인생의 모든 것에 즉각적인 해결책을 요구하지 않는다는 것을 배우세요.

잠을 자려고 할 때 긴장을 풀고 레이싱 생각을 줄이는데 어려움을 겪는다면 일기장이나 일기를 써보아라.

일기에 글을 쓰면서 시간을 보내면 하루의 근심을 풀 수 있어 잠들기 쉬워진다.

밤마다 글을 써서 버릇을 들여야 해요.

불안과 싸울 때는 제대로 잠을 자는 것이 관건이에요.

정신적, 육체적 문제를 일으킬 수 있는 수면부족이 불안요인의 주요 요인이에요.

모든 어른들은 매일 밤 7~8시간의 권장된 수면을 취해야 하며, 특히 불안으로 고통 받는 사람들은 더욱 그러해요.

당신에게 영향을 주는 친구나 친척들과 시간을 보내세요.

예를 들어, 만약 당신의 친구가 항상 부정적이면, 당신은 그들과 더 적은 시간을 보내고 싶을 것이에요.

이런 유형의 사람들은 여러분을 스트레스 받게 만들 수 있고, 이것은 훨씬 더 많은 걱정을 가져다 준다.

만약 당신이 불안으로 고통 받는 사람이라면, 당신은 항상 당신의 이익을 위해 시간을 가져야 해요.

긴장을 풀지 않고 너무 열심히 일하는 것이 주요 불안 요인이에요.

매일 적어도 한 시간 동안 휴식을 취하라; TV를 보거나, 책을 읽거나, 좋아하는 것을 하세요.

실컷 웃어요.

잦은 웃음은 행복감을 유발할 수 있고, 이는 곧 불안을 완화시키거나 없애는데 도움을 줄 수 있어요.

TV에서 코미디언들을 보려고 노력하거나, 아니면 재미있는 친구가 당신과 전화통화를 하도록 해요.

모든 웃음의 원천을 찾으면 반드시 불안감을 낮출 것이에요.

TV 뉴스에서 떨어져라.

만약 우리 세상에서 일어나는 부정적인 일들이 당신을 불안하게 만든다면, 그들을 보지 마세요.

뉴스는 시청자들의 관심을 끌기 위해 이런 것들을 강조해요.

매일 일어나는 좋은 일들에 대한 뉴스 보도를 거의 보지 않아요.

어떤 불안은 인생을 전반적으로 다루는데 도움을 줄 수 있지만, 지나친 불안은 인생의 진정한 문제가 될 수 있어요.

동기를 부여하는 불안과 해를 끼치는 불안의 차이를 알아야 해요.

청구서, 특히 신용카드는 불안감을 줄일 수 있어요.

지불이 늦어지면 많은 스트레스를 받을 수 있고, 여러분이 느낄 수 있는 불안감을 악화시킬 수 있어요.

모든 청구서가 최신 상태인지 확인하여 매주 편안함을 느끼도록 하세요.

당신의 의사가 당신에게 주는 충고를 듣고, 당신의 치료 과정 내내 그에게 피드백을 주어요.

의사는 정보와 처방을 제공할 수 있지만, 어떻게 진행되고 있다고 생각하는지에 대해 개방적인 것이 당신의 직업이에요.

의사는 몇 시간밖에 할애할 수 없는 반면, 당신은 매일 당신의 불안을 처리해요.

당신의 피드백은 당신의 치료가 효과적인지 확인하는 데 필수적이에요.

명상의 과정에 대해 스스로 교육하세요.

명상은 당신의 걱정을 극적으로 줄일 수 있어요.