임신은 처음 하는 엄마들과 전에 해 본 사람들에게 힘든 일이에요.

일반적인 임신 문제를 다룰 줄 아는 한, 당신은 괜찮을 겁니다.

임신을 즐길 수 있도록 계속해서 읽고 다양한 문제에 대처하는 방법에 대한 훌륭한 방법을 배우세요.

임신 중 잠을 더 잘 수 있도록 하기 위해 취침 루틴을 개발하세요.

만약 당신이 일관된 취침 루틴을 따를 수 있다면, 당신의 몸은 취침 시간이 가까워졌다는 것을 배울 것이에요.

이렇게 하면 잠드는 과정이 쉬워질 것이에요.

약간의 독서 시간, 따뜻한 샤워나 마사지 등 몸을 편안하게 해 수면 시간 휴식을 취할 수 있는 의식들이 많아요.

임신 전에 산전 비타민을 섭취하는 것은 현명하고 안전한 생각이에요.

임신 첫 3개월 동안 아기의 척수와 뇌가 형성되기 시작해요.

확실한 영양분을 충분히 섭취할 수 있도록 보장할 필요가 있으며, 좋은 태아 비타민이 최선의 보험이에요.

임산부는 가능한 한 스트레스를 받지 않아야 해요.

스트레스는 여성에게 많은 다른 문제를 일으킬 뿐만 아니라 아기에게도 스트레스를 줄 수 있어요.

스트레스를 많이 받으면 조산을 유발하는 경우도 있는 것으로 알려져 있어요.

당신의 삶에 둘라를 포함하도록 노력하세요.

Doulas는 훈련된 출생코치들이에요.

그들은 당신에게 임신 조언, 힘, 그리고 지원을 줄 수 있어요.

그들은 또한 여러분이 두 사람과 함께 그런 경험이 있는 사람을 가질 때 여러분과 여러분의 파트너 둘 다 기분이 나아질 수 있기 때문에 여러분의 파트너가 더 나은 출생 코치가 되도록 도울 수 있어요.

출산 예정일이 다가오면 출산 시설을 찾아라.

자신이 처한 환경에 대해 스트레스를 받지 않을 때 당신은 노동 그 자체에 더 집중할 수 있을 것이에요.

관심 있는 곳과 관심 없는 곳을 볼 수 있다면 몇 군데 확인해 보세요.

당신이 분만 중일 때 아기에게 필요한 것과 당신과 함께 앉는 다른 사람을 위해 필요한 것을 반드시 가지고 있어야 해요.

임신했을 때는 하루 종일 크래커와 같은 싱거운 음식을 먹는 것이 현명해요.

속이 싱거운 음식으로 가득 차면 메스꺼움을 덜 느끼게 되고, 토할 확률을 떨어뜨린다.

무겁거나 기름지거나 산성화된 음식은 메스꺼움을 가중시키고 속쓰림을 유발할 수 있으므로 반드시 피해야 해요.

임신 중에 발과 발목이 약간 붓는 것은 정상이지만, 반드시 OB/GYN과 상의하세요.

이것은 임신의 일부일 때도 있지만, 혈압의 경고 신호가 될 수 있어요.

혈압은 위험하고 고혈압을 유발해요.

만약 당신이 소아마비를 앓고 있다면, 당신의 건강과 당신의 아이의 건강을 보호하기 위해 당신의 의사가 가능한 한 빨리 그것을 가져가야 해요.

잃어버린 사람들은 미래의 아기 탁아소를 만들 때 엄청난 기쁨을 경험해요.

임신 중에 페인트 연기 주변에 있는 것이 가장 건강에 좋은 것은 아닐 수도 있어요.

방을 환기가 잘 되도록 하고 창문을 모두 열어 두어요.

그림이 그려질 때 방에 있을 필요가 없도록 사랑하는 사람들에게 투구해달라고 부탁해요.

일단 당신이 임신했다는 것을 알게 되면, 당신의 삶에서 카페인을 제거하는 것이 현명해요.

다른 무엇보다도, 가혹한 카페인은 불면증의 나쁜 경우를 가져오고 지속적으로 필요한 수면 부족을 야기할 수 있어요.

때때로 크래커를 먹는 것은 메스꺼움을 완화시키는데 도움을 줄 수 있어요.

건강하게 먹는 것은 충분한 수면을 취하는데 도움을 줄 수 있어요.

그 문제에 대해서는 아무리 좋은 충고를 해도 지나치지 않아요.

확고한 충고를 듣는 것은 세상의 모든 변화를 만들 수 있어요.

임신은 기념되는 것이고 좋은 경험이 되어야 해요.

임신은 적절한 정보를 갖고 적절한 자기 관리를 실천하는 한 즐거운 경험이 될 수 있어요.